La propiocepción es el sentido que informa al organismo de
la posición de los músculos, es la capacidad de sentir la posición relativa de
partes corporales contiguas, regula la dirección y rango de movimiento, permite
la reacciones y respuestas automáticas, control del equilibrio, coordinación de
ambos lados del cuerpo, etc.
El sentido de la propiocepción se compone de neuronas
sensoriales que están en el oído interno (movimiento y orientación) y de los
receptores de estiramientos de los músculos (postural).
Algunos autores definen propiocepción como:
El término PROPIOCEPCIÓN ha evolucionado; hoy, se conoce
como la conciencia de posición y movimiento articular, velocidad y detección de
la fuerza de movimiento, la cual consta de tres componentes (Saavedra, 2003;
Lephart, 2003):
a. Estatestesia: Provisión de
conciencia de posición articular estática.
b. Cenestesia: Conciencia de
movimiento y aceleración.
c. Actividades efectoras:
Respuesta refleja y regulación del tono muscular.
Sherrington (1906) describe la propiocepción como la información
sensorial que contribuye al sentido de la posición propia y al movimiento.
Actualmente ésta incluye la conciencia de posición y movimiento
articular, velocidad y detección de la fuerza de movimiento (Saavedra, 2003).
Los receptores de la propiocepción son:
- - Husos musculares.
- - Órganos tendinosos de Golgi
- - Receptores articulares.
- - Receptores vestibulares.
- - Reflejo miotático
- - Inervación Recíproca.
Tras una lesión es importante que trabajemos la
propiocepción de dicha zona dañada o de forma preventiva.
Conseguiremos:
- - Velocidad de reacción muscular
- - Calidad de la contracción muscular
- - Trabajar de analítico a global
- - Mejorar del esquema corporal
- - Disminuir el número de lesiones
- - Mejorar el tiempo de recuperación
En diferentes planos y cargas.
- - Plano estable, sobretodo al principio de trabajar la propiocepción y porque la lesión no esta 100% recuperada.
Y progresivamente:
- - Plano estable con carga parcial
- - Plano inestable con carga parcial
- - Plano estable con carga total
- - Plano inestable con carga total
Todo esto combinandolo con ojos abiertos y ojos cerrados.
Realmente es un trabajo que se realiza con mayor frecuencia
en el ámbito deportivo pero que debería llevarlo a todos los ámbitos.
Aquí os dejo un estudio de la propiocepción en el ámbito
deportivo: http://viref.udea.edu.co/contenido/pdf/062-evidencia.pdf
INFORMACIÓN:
